Четверг, 06 марта 2014 10:20

Самоконтроль, осознанность и позиция «стороннего Наблюдателя» в стрессовых ситуациях

Автор Уллмиллириийллас

Есть люди, которые в стрессовых ситуациях умеют сохранять спокойствие и самоконтроль, быстро находя благоприятный выход из, казалось бы, безнадёжных тупиков, в то время как другие действуют импульсивно и необдуманно, снова и снова втягивая себя в не самые приятные сценарии. Конечно, все мы хотим быть в числе первых, ведь так жить намного благоразумнее и радостнее.

Даже наука подтверждает взаимосвязь самоконтроля и самочувствия: исследования*команды исследователей под руководством Вильгельма Хофманна из Чикагского Университета показали, что самоконтроль является одним из самых ценных активов человечества - не только потому, что это позволяет нам быть лучшими людьми, а и потому, что это делает нас счастливее. Соавтор этого исследования Кэтлин Д.Вохс из Миннесотского Университета считает, что люди, обладающие большей степенью сдержанности, являются более счастливыми людьми, потому что они умеют лучше избегать конфликтов. Как же научиться этой ценной способности - самоконтролю?Самоконтроль, осознанность и  позиция  «стороннего Наблюдателя»

Один из методов, как лучше контролировать свои мысли, желания, высказывания и поступки, - это развивать в себе осознанность. Об осознанности в мире говорят уже давно, но в последние десятилетия вопрос осознанности пользуется огромным всплеском популярности, как в популярной прессе, так и в литературе по психотерапии. Практика осознанности перешла к нам в большей степени из буддийской концепции, основанной около 2600 лет назад. Среди преимуществ осознанности выделяют самоконтроль, объективность, влияние на терпимость, повышенную гибкость мышления, уравновешенность, улучшение концентрации и ясности ума, эмоциональный интеллект и способность относиться к другим и самому себе с добротой, принятием и состраданием. Также считают, что осознанность служит методом, с помощью которого можно быть «здесь и сейчас» в текущий момент получения опыта и не поддаваться диктату механизма бессознательного и автоматического реагирования.

Сегодня тема осознанности является даже одной из самых «горячих» тем в области обучения персонала. Такие известные в мире компании, как, например, Google, Apple, Yahoo, Toyota, DeutcsheBank, Carlsberg  и другие, обучают свой персонал осознанности, обращая внимание на то, в каком состоянии ума и сердца работники приходят на работу, тем самым влияя на производительность труда.  Google своим работникам даже строит специальные комнаты для медитаций. Причиной популярности вопросов осознанности стали исследования и открытия в неврологии, которые подтверждают эффективность тренировок осознанности и медитаций.

На мой взгляд, более глубокий смысл осознанности и понятное объяснение, как достичь такого состояния, даётся в книгах ииссиидиологии**. Для принятия уравновешенного и наиболее качественного решения в каждой – даже в самой, на первый взгляд, безысходной ситуации предлагается развивать в себе способность занимать позицию «стороннего Наблюдателя».

  Начну с того, что взгляд с позиции «стороннего Наблюдателя» помогает в сложившихся стрессовых обстоятельствах находить качественные мотивации, чтобы не поддаваться первым импульсам реагировать негативно, а в каждой ситуации оставаться в позитиве и принимать решения с наиболее благоприятным исходом. Мотивации могут быть более эгоистичны или более альтруистичны. Например, те люди, которые знают о научном исследовании, которое показывает, что прощать — полезно, так как это улучшает здоровье и продлевает жизнь***, могут стараться всех прощать с позитивной, но всё же эгоистичной мотивацией: «Хочу быть хорошим и всех прощать, чтобы быть здоровым и дольше жить». Всё же более качественно искать в себе альтруистичные мотивации, и принимать альтруистичные решения, хоть они бывают порой очень сложны для выполнения - намного сложней, чем личностно выгодные - эгоистические. Если поначалу не думать о своей личной выгоде может казаться не простой задачей, то можно себе напоминать, что альтруистические поступки «вознаграждаются»: исследования показывают, что в мозгу человека, проявляющего доброе отношение к другим людям, синтезируется химическое вещество – дофамин, которое вызывает приятное ощущение****.  

Следует пояснить, что альтруизм может быть разных качественных уровней: от бескорыстной заботы о благе родных и близких, рабочем коллективе, родном городе, стране до готовности жертвовать собственными интересами для Служения всем людям Земли. Чем выше уровень альтруизма в мотивации, тем быстрее человек может приблизиться к той своей желаемой качественной конфигурации, где позитивный исход сложившихся жизненных ситуаций достигается всё быстрее и быстрее.

А что же значит магическое состояние «стороннего Наблюдателя», которое даёт способность найти благоприятный выход из тупиковых ситуаций? Попробую очень простыми словами дать первое впечатление об этом состоянии, которое более глубоко, ёмко и обширно объясняется в книгах Ориса**.

Ииссиидиология показывает путь, как из «человека» с животными инстинктами стать осознанным, духовно развитым Человеком с большой Ответственностью ко всему происходящему. «Сторонний Наблюдатель» как раз и есть то состояние, которое заинтересовано в эффективности развития по этому пути. Это такое качественное состояние, когда мы безличностно, как бы со стороны, наблюдаем за  своим поведением, процессом принятия решений и их реализацией. Это состояние помогает нам избавиться от субъективизма, дискретности и разобщённости - восприятия самих себя в качестве «одной-единственной личности». В состоянии «стороннего Наблюдателя» мы непрерывно можем отслеживать свои состояния и интуитивно, используя Опыт, полученный в менее благоприятных сценариях, принимать самые качественные решения, которые приведут нас в сценарии с наиболее благоприятным результатам.

Поначалу занимать позицию «стороннего Наблюдателя» не так-то и просто, но со временем, при большом желании и старании, это получается всё лучше и лучше, и помогает во всех жизненных ситуациях принимать самые Интеллектуальные и Альтруистичные решения.

Каждому из нас самому решать, как жить, к чему стремиться, чему учиться, как реагировать, как строить свои отношения и насколько осознанно подходить ко всему вокруг происходящему.

«Жизнь - это дел наших Книга,

Жизнь - это Главный Урок!

Кто-то прочёл её мигом,

Кто-то просрочил свой срок...

Если спешить тебе надо,

Если познал, ЧТО достиг, -

Ты принимай, как Награду,

Каждый ОСОЗНАННЫЙ Миг!»*****

 

Литература:

1. * Yes, But Are They Happy? Effects of Trait Self-Control on Affective Well-Being and Life Satisfaction, Wilhelm Hofmann, Maike Luhmann, Rachel R Fisher, Kathleen D. Vohs, Roy F. Baumeister

2. http://www.academia.edu/3715976/Hofmann_et_al_Yes_but_are_they_happy_Effects_of_trait_self-control_on_affective_well-being_and_life_satisfaction

3. **Ииссиидиология, Орис   

http://www.ayfaar.org/ru/iissiidiology/books

4. ***Forgive to Live: Forgiveness, Health, and Longevity, Lore

L.Toussaint, Amy D. Owen, Alyssa Cheadle http://www.academia.edu/1007805/Forgive_to_Live_Forgiveness_Health_and_Longevity

5. ****Dopaminergic polymorphisms associated with self-report

measures of human altruism: a fresh phenotype for the dopamine

D4 receptor. Bachner-Melman R., Gritsenko I., Nemanov L., Zohar

AH., Dina C., Ebstein RP. Molecular Psychiatry. 2005

Apr;10(4):333-335.

6. *****Песни Айфаара, часть 1, “К ИСТИНЕ ПОДВОДЯЩАЯ”, с.272, Орис

 http://www.moj-zavet.ru/moj-zavet-1

Прочитано 21254 раз